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多巴胺这个小精灵天生的“趋利避害”，只要做了让它高兴的事儿，比如吃甜食、无脑刷短视频、干活的时候躺倒看蓝天诸如此类的，都是多巴胺喜欢的事儿，于是大脑就会分泌出多巴胺，人们就会感到快乐。不过这个小精灵还有另外一个特点，就是“没长性”。比如无脑刷短视频，一会儿就能分泌出很多多巴胺，但是稍稍时间长一点儿，多巴胺这个小精灵就会厌烦了，大脑也会减少多巴胺的分泌，于是人们感受到的是“没那么快乐”。为了追回快乐，于是人们通过切换另一种能够刺激多巴胺分泌的事儿，或者加大刺激程度，刺激多巴胺的再次分泌。但是这种不断的刺激，会让人感到倦怠。 | 多巴胺这个小精灵天生的“趋利避害”，只要做了让它高兴的事儿，比如吃甜食、无脑刷短视频、干活的时候躺倒看蓝天诸如此类的，都是多巴胺喜欢的事儿，于是大脑就会分泌出多巴胺，人们就会感到快乐。不过这个小精灵还有另外一个特点，就是“没长性”。比如无脑刷短视频，一会儿就能分泌出很多多巴胺，但是稍稍时间长一点儿，多巴胺这个小精灵就会厌烦了，大脑也会减少多巴胺的分泌，于是人们感受到的是“没那么快乐”。为了追回快乐，于是人们通过切换另一种能够刺激多巴胺分泌的事儿，或者加大刺激程度，刺激多巴胺的再次分泌。但是这种不断的刺激，会让人感到倦怠。 | ||
内啡肽这个小精灵则不一样，大脑运行某一类事情到达一定程度之后，这个小精灵才会出来。比如说，学习、运动等等，需要坚持一段时间，而且还需要相应的专注度。满足了上述条件，大脑才会渐渐分泌出内啡肽。这个小精灵一旦出现，它能够带来和多巴胺一样的感受，那就是快乐。能够抵抗疲劳，令人充满活力，同时这种持久性释放的特点，能够带给人持久的平静和安定感。 | |||
通过对这两个小精灵的认知，人们知道了“松散”一下会很爽，松散几天就无聊了，如果想更爽，要不就找点儿别的事儿，要不就更加松散。人们也知道了“高效”一下不会感到爽，但是高效成为习惯之后，会感受到源源不断的爽。 | 通过对这两个小精灵的认知，人们知道了“松散”一下会很爽，松散几天就无聊了，如果想更爽，要不就找点儿别的事儿，要不就更加松散。人们也知道了“高效”一下不会感到爽，但是高效成为习惯之后，会感受到源源不断的爽。 | ||